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青蛙跳广场舞_青蛙跳|全球热点

时间：2023-05-29 22:38:52 来源：互联网

1、是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

2、练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。

3、做完后要有放松活动。

(资料图片)

4、蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。

5、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

6、如果你还没有成年或者还正在长身体，不要练蛙跳。

7、它是一种过时并且对身体下肢骨骼有害的训练方法。

8、动作方法两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。

9、两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。

10、连续进行5~7次，重复3~4组。

11、主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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